毎日できる！免疫力を上げる４つの方法。

自分の免疫力ができるだけ簡単に毎日ＵＰできる方法があればいいですよね。

そこで、今日は現登録販売者である自分が勉強してきた中で、

免疫力を上げる方法をお伝えしようと思います。
まず、

 

免疫とは

免疫には２種類あって、

１．自然免疫
元々人に備わっている対抗力（抵抗力）。
２．獲得免疫
一度かかった細菌、ウイルスなどによって獲得した対抗力（抵抗力）。

この２つがあって人は生きていける。
とても大事なシステムです。

この免疫の力量を免疫力と言います。

この免疫システムは
正常な自己と非自己（外から侵入してきて正常な細胞を脅かすもの）
および変質した自己（癌細胞になる前の細胞等）を見極め
日々戦っているわけです。

ヒトの細胞の数は約６０兆個と言われています。

そして、諸説ありますが、
１秒間に少なくとも３００万個が死滅すると言われています。
１秒間ですよ、１秒間。

そのままだとどんどん細胞がなくなってしまいますから
当然コピーされて新しい細胞が出来てくるわけですけど、

そのコピーは細胞の中の遺伝子をコピーしていくわけです。
遺伝子の塩基数は６０億個、
６０億個×３００万個＝なんと１８００兆個の塩基数を
１秒間にコピーしなければいけないんです。

コピーミスが起きても不思議ではないですね。

そのコピーミスで出来た細胞の中で
遺伝子修復を潜り抜け、
自滅も潜り抜けた細胞の数が
１日５０００個と言われています。
それが変質した自己です。

その５０００個に対して免疫が働くわけです。

その免疫の攻撃からもすり抜けて
生き残った細胞が癌化していくことになります。

それが私たちの体の中で常に起こっているわけです。

ヒトの体の神秘です。

ただ、この免疫力は年齢とともに低下していきます。
また、細胞自体も老化していきますから
高齢の人がいろんな病気にかかりやすくなるのは
無理からぬ話です。

そこで、免疫力を上げておけば
少しでも変質細胞を減らせると思うんです。

 

 

一つはストレスを溜めない。
ストレスがかかってもそれを発散できる方法を見つける。
人それぞれなのでどれと特定できませんが、
あえて言うなら、「笑い」でしょう。

笑顔のある、笑いのある生活を普段から心がけることが
良いと思います。
「笑いあれば福来たる」なんて言葉もあるくらいです。

２つ目は、これ最近知ったんですけど、
「湯船につかる」ことなんです。

 

自分自身、つい最近までこのことを知らなかったので、
シャワー派でした。
１日の汚れを落とせばいい位の感覚です。
ところが、勉強していくとびっくりです。

湯船につかること（４０度～４３度で約１０分）で、
（首までつかってください。
首、わきの下の太い血管を温めるためです。）
すると体温が上昇していきます。
体温が３８．５度以上になるとなんと免疫細胞が活性化するんです。
（癌細胞は低体温３５度で活性化、３９度で衰え始め４２度で死滅という
研究結果が出ています。）

これってすごくないですか？

いや、すごいです。

そして、体温を落ち着かせ睡眠です。

体が冷えないうちに就寝しましょう。
質のいい睡眠が得られるはずです。

３つ目が睡眠時間です。

十分な睡眠時間を取りましょう。

人によって十分な睡眠時間の感覚は違うと思いますが、自分が勉強してきた中では

おおむね７時間以上が良いかなと思っています。

経験として、睡眠不足の日が続いた後に風邪をひいたことないですか？

 

今日から免疫力を上げて元気な日々を送りましょう。

後記

日本では昔から湯治場というのがありました。

もうお分かりですね。

温熱療法です。

これはすでに海外でも研究されていて
昔の日本人は癌による死亡率が低いことに
注目されて研究されていたそうです。
その研究の中で、癌が縮小した、消滅した
という報告もあるくらいなんです。

古の日本人の知恵は恐るべしです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。